震动减肥腰带是通过外力的作用，对局部脂肪产生振动局部发热这样的一个感觉，对于脂肪的自行燃烧是完全不同。所以震动减肥腰带只能起到辅助作用，减肥还是需要健康的饮食控制，
适量运动来进行。饮食要控制全天总热量，选择低热量饮食或者极低热量饮食，每日摄入的总热量，可以低于千卡，也可以选择低于千卡。除此之外要营养均衡配比，不能营养失衡，配合运动，有氧运动减脂，无氧运动增肌。在健康的饮食运动基础上，再运用一些震动减肥腰带等辅助措施，是可以起到减肥目的。
千万不要用这种减肥塑身袋来进行减肥，它对身体的危害是非常大的，你体内堆积的脂肪通过挤压的话，会对人的内脏产生一定的压力，所以是不建议你用这种减肥方法来进行减肥的，并且他只是从表面上看到你身体的脂肪可能有一些减少，其实它并没有减少，还是堆积在身体内，想要消耗掉，只有加强体育锻炼，合理的控制饮食。